京到着

今年の初めに始めたウォーキング

約半年かけて、先日京都に到着しました



いつか実際に歩いてみたいものですなぁ・・・


ウォーキング・・・リズム・テンポを意識したウォーキング
　　　　　　　　　　がセロトニン神経を活性化させます


セロトニン・・・脳内に存在する「情報伝達物質」で、ス
　　　　　　　　　トレスを適切に対処し精神を安定させま
　　　　　　　　　す。セロトニン神経が活発になると、健
　　　　　　　　　康で元気な心と身体をつくり出し脳活性
　　　　　　　　　にもつながります。
　　　　　　　　　反対に慢性的なセロトニン不足が続くと、
　　　　　　　　　心のバランスが崩れ、鬱などになること
　　　　　　　　　があります。


少し身体を緩めてから、骨盤を使って歩くことを意識しましょう
目線は上（下を見ても何も落ちてませんよ）


朝のエネルギーを感じながらのウォーキングがお勧めです